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Das soziale Umfeld ist ein entscheidender Faktor für das Wohlbefinden des Menschen. Verändern sich die sozialen Umstände stark, kann dies zu Anpassungsschwierigkeiten führen, die oft von Einsamkeit und sozialer Isolation begleitet werden. Die Z-Diagnose Z60 beschreibt Probleme, die im Zusammenhang mit sozialen Umständen auftreten. Eine neue Umgebung kann Herausforderungen mit sich bringen, insbesondere, wenn jemand in ein anderes Land zieht. Anpassungsprobleme, kulturelle Unterschiede, der Verlust sozialer Netzwerke und Sprachbarrieren können zu Verunsicherung und Isolation führen. Die Diagnose Z60.5 nach ICD-10-GM besagt: „Zielscheibe feindlicher Diskriminierung und Verfolgung”. Sie steht für Verfolgung oder Diskriminierung, vermutet oder real, aufgrund der Zugehörigkeit zu einer besonderen Gruppe (bestimmt durch Hautfarbe, Religion, ethnische Herkunft usw.) und nicht aufgrund von persönlichen Besonderheiten. Viel zu selten wird professionelle Hilfe gesucht bzw. in Anspruch genommen, da der Betroffene bisher überwiegend negative Erfahrungen gemacht hat. Als psychologischer Berater ist es mir daher ein besonderes Bedürfnis, Sie gerade hier in der professionellen Beratung bei der Lösung Ihres Anliegens zu unterstützen, und wertschätzend und auf Augenhöhe mit Ihnen arbeiten zu dürfen. #icd10 #icd11 #psychologischerberater #diskriminierungstoppen #wilhelmshaven

Das Salutogenese-Modell wurde 1977 erstmals vom israelisch-amerikanischen Medizinsoziologen Aaron Antonovsky vorgestellt. Antonovsky stellt darin die folgenden spannenden Fragen: * Was lässt uns Menschen trotz bestehender Risikofaktoren gesund bleiben? * Wie können wir unsere Gesundheit fördern? * Wie schaffen wir es, uns von Krankheiten wieder zu erholen? * Warum werden bestimmte Menschen nicht krank, obwohl sie starken Belastungen ausgesetzt sind? Sein Modell basiert auf der Annahme, dass wir Belastungen wie Stress und Krankheit besser bewältigen können, wenn bestimmte Faktoren stark ausgeprägt sind. Dazu gehören u. a. Ressourcen wie soziale Unterstützung. Muss Stress immer negativ sein? Absolut nicht! Es kommt darauf an, was wir daraus machen. Genau diese Grund- einstellung vermittle ich als Psychologischer Berater und Personal Coach – damit wir alle gelassener und entspannter werden. #psychologischeberatung #coaching #systemischeberatung #stress #eustress #disstress #salutogenese #wilhelmshaven

Bild: © 2023 By BTA Blog Der Boojum-Baum (Fouquieria columnaris) ist u.a. auf der Halbinsel Baja California (Mexiko) heimisch, und für seine surreale, spiralartige Form bekannt. Dieser Baum kann eine Höhe von bis zu 18 Metern erreichen. Sein Stamm ist dabei auffällig, denn er ist klebrig und sieht eher wie eine umgedrehte Karotte aus als wie ein typischer Baumstamm. Seine wenigen kurzen Äste fallen unregelmäßig heraus und manchmal erscheint er blattlos, was ihm in der Wüstenlandschaft ein krasses, außerirdisches Aussehen verleiht. Seine bizarre Form und sein langsames Wachstum haben ihn zu einer botanischen Kuriosität gemacht. Milton H. Erickson (amerikanischer Psychiater, Psychologe und Psychotherapeut) benutzte diesen Baum gerne als Metapher für Individualität, um seine Patienten und Studenten daran zu erinnern, dass Menschen, wie der Boojum, keine herkömmlichen Wege gehen müssen, um zu gedeihen. Sehr gerne unterstütze ich Sie als Psychologischer Berater dabei den für Sie passenden Weg zu gehen. #psychologischerberater #personalcoaching #beratung #worklifebalance #coaching #psychologischeberatung

Mit diesem Zitat wird zum Ausdruck gebracht, dass die Unvoreingenommenheit von Coach und Klienten so lange wie möglich aufrechterhalten werden sollte, damit die wahrgenommenen Phänomene „wie von allein“ zu einem Verständnis der dahinterliegenden Strukturen und später auch zu Entwürfen für Veränderungen führen. Dabei geht es unter anderem um die Trennung von Wahrnehmung und Interpretation sowie um das zu frühe Suchen nach meist zu einfachen Kausalitäten und anderen Zusammenhängen. Im Coachingprozess sollen Muster durch neue und/oder weiterführende Optionen erweitert und ergänzt werden. Dazu ist es wichtig, dass der Coach seine eigenen Muster und Interpretationsschemata gut kennt und im Sinne des Klienten handhaben kann. #coachinglife #psychologischeberatung #systemischeberatung #zitateundsprüche

Manchmal sind wir gefühlt auf dem falschen Weg. Bemerken wir dieses, sollten wir kurz innehalten. Sind wir es wirklich, oder fühlt es sich lediglich so an? Kommen wir zu der Überzeugung das es wirklich der falsche Weg ist, so sollten wir "sofort aus diesem Zug aussteigen", und einen anderen Weg einschlagen. Gelingt uns dieses nicht alleine, so ist es keineswegs eine Schwäche professionelle Hilfe zu suchen. Als Psychologischer Berater helfe ich Ihnen in dieser Situation sehr gerne weiter. Ich unterstütze Sie dabei, den für Sie passenden bzw. richtigen Weg zu finden. Was passiert wenn während der Beratung der von Ihnen angedachte Weg (und damit das Ziel) sich als für Sie nicht passend herausstellt? Nun, auch die Beratung selbst ist wie eine Zugfahrt: Sie können jederzeit an einer beliebigen Haltestelle aussteigen, umsteigen, oder eine kurze Pause einlegen. Vielleicht sind Sie ja auch schon am Ziel angekommen!? Ich freue mich auf Ihre Anfragen, und stehe Ihnen während Ihrer Zugfahrt als Begleitung sehr gerne zur Verfügung - den Start, die Strecke, das Ziel sowie den passenden Zeitpunkt für die Fahrt wählen Sie. #psychologischerberster #personalcoachıng #beratung #sprüche #zitat

Bei manchen Problemen und Krisen ist schnelles Handeln wichtig und die Lösung eines Problems wird am schnellsten erreicht, wenn wir uns auf die möglichen Lösungen konzentrieren und nicht auf das Problem. Oft hält uns jedoch eine zu intensive Beschäftigung mit der Vergangenheit mit all ihren Facetten wie Ungerechtigkeiten, verletzten Gefühlen und vielem mehr vom Wesentlichen ab: der Lösung unseres Problems. Im Coaching steht daher nicht die Analyse des Problems, sondern die Lösung im Vordergrund. Der Coach gibt keine konkreten Ratschläge, sondern unterstützt den Klienten durch verschiedene Interventionen dabei, eigenständig zu einer zukunftsorientierten Lösung zu kommen. Diese Lösung ist nachhaltig, weil der Klient sie selbst aus seinen eigenen Ressourcen und Alltagsmöglichkeiten heraus erarbeitet hat. Vorteil: Es werden schnell wirksame und nachhaltige Lösungen gefunden. Dabei ist es wichtig, sich auf Ziele und Ressourcen zu konzentrieren und bereits vorhandene Ausnahmen vom Problem als wesentliche Teile in die Lösungsfindung einzubeziehen. Das Problem als solches ist unwichtig. Aber Achtung: Langfristig geht es darum, eine Lösung für die Ursache zu finden und nicht nur die Auswirkung zu behandeln. Dazu wechselt das Setting vom Coaching zur psychologischen Beratung und wieder zurück. Mit gezielten Methoden, systemisch-lösungsorientiertem Vorgehen werden die nächsten Schritte gegangen. #coaching #psychologischeberatung #systemischeberatung #stevedeshazer

Es gibt verschiedene Wege, um zu entspannen. Eine Möglichkeit davon geht auf Betty Erickson zurück, die Frau des amerikanischen Psychotherapeuten Milton Erickson. Die sogenannte 3-2-1-Methode ist eine geeignete Methode, um in eine Entspannungs-Trance zu gelangen und kann zusätzlich helfen, die eigenen Visualisierungsfähigkeiten zu verbessern. Die Idee dieser Methode besteht darin, die Aufmerksamkeit auf verschiedene Sinneskanäle zu richten und sie allmählich von außen nach innen zu lenken. Im Verlauf der Übung wird die Aufmerksamkeit auf eine entspannende Erinnerung oder Vorstellung gelenkt und schließlich die Entspannung vertieft. Nachdem man in einem ruhigen Raum eine angenehme Körperhaltung eingenommen hat, werden folgende Schritte ausgeführt: Schritt 1: Man schaut sich nach drei Objekten in seiner Umgebung um, und benennt diese. - Beispiel: „Ich sehe blaue Vorhänge“, „Ich sehe eine weiße Uhr“, „Ich sehe ein gelbes Kissen“. 2. Schritt: Die Person hört sich nach drei Geräuschen um. - Beispiel: „Ich höre das Ticken einer Uhr“, „Ich höre ein Auto vorbeifahren“, „Ich höre Vogelgezwitscher“. 3. Schritt: Nun benennt man drei Dinge, die man fühlt. - Beispiel: „Ich spüre das Sofa unter meinem Körper“, „Ich spüre die Kleidung auf meiner Haut“, „Ich spüre die warme Sonne auf meinem Gesicht“. 4. Schritt: Nun achtet man wieder auf das, was man sieht, hört und fühlt, beschränkt sich aber auf jeweils nur zwei Objekte. 5. Schritt: In diesem Schritt wird jeweils nur ein Objekt benannt, das gesehen, gehört und gefühlt wird. Nach diesem Schritt schließt man die Augen, begibt sich in Gedanken an einen schönen Ort (z.B. an den Strand) und führt die fünf Schritte in Gedanken noch einmal durch - diesmal mit den Empfindungen des visualisierten Ortes. Auf diese Weise kann mit etwas Übung ein mentaler Wohlfühlort entstehen, der zur Entspannung genutzt werden kann. #entspannung #entspannen #gedankenkarussell

Wir haben immer eine Wahl. Sollten wir den für uns nicht passenden Weg eingeschlagen haben, so können wir diesen auch wieder verlassen. Sehr gerne helfe ich Ihnen als Systemischer Berater den für Sie passenden Weg zu finden.

In diesem Spruch, ein Zitat von Goethe, geht es darum, den Mut zu haben, von der Gruppenmeinung abzuweichen, sich auch für Menschen zu interessieren, die unbeliebte Positionen vertreten. Es ist wichtig, auch abweichende Sichtweisen zu hören, und vermeintliche Außenseiter nicht zu schnell zu verurteilen. Dieses funktioniert natürlich nicht in jeder Situation und auch nicht bei jedem Menschen. Dieses Zitat (oder gerne auch ein ähnliches) sollte man im Hinterkopf haben, wenn es z.B. scheinbar einen nicht hinterfragten Konsens in einer Gruppe gibt, bestimmte Personen und deren Perspektive(n) abzulehnen. Ist nicht doch etwas an der getätigten Aussage dran? Habe ich wirklich verstanden, was der andere da gesagt hat, oder versucht zu sagen? Lehne ich diese Person ggf. ab, oder verfalle ich sofort in eine ablehnende und/oder verurteilende Haltung? Merke: Das „schwarze Schaf“ ist nicht selten die Person, von der manchmal das größte Veränderungspotenzial ausgeht! Gedanken dazu? Hinterlassen Sie gerne einen entsprechenden Kommentar ⬇. #systemischeberatung #systemischerberater #systemischeberaterin #goethe #Zitate

Wie in einem anderen Beitrag bereits erwähnt: Jeder Mensch ist Teil eines Systems, z. B. der Familie. Im Laufe des Lebens kommt es zu einer Individualisierung und zu einer Individuation. Beide Begriffe verweisen auf das lateinische >>Individuum<< und damit auf die Einheit und Einzigartigkeit eines Wesens, das sich seiner Einzigartigkeit bewusst ist, etwas in Gang setzt, gestaltet und erlebt. Der Begriff der Individualisierung stammt aus der Soziologie, und bezeichnet den fortschreitenden Prozess des Übergangs eines Individuums von der Fremd- zur Selbstbestimmung (z.B. die Entwicklung vom Baby über das (Klein)Kind zum Erwachsenen). Jedes Individuum wird (und muss) sich aber auch individuieren: Eine Abgrenzung (z.B. von den eigenen Eltern) erfolgt, und man erlebt seine eigenen Bedürfnisse, seine eigenen Gefühle, seine eigenen Phantasien, seine eigenen Ideen, seine eigenen Träume, seine eigenen Erwartungen, den eigenen Körper als sich selbst zugehörig und unterschieden von den Bedürfnissen, Phantasien, Ideen, Träumen und Körpern anderer. In diesem Rahmen erlebe ich mich selbst als jemanden, der eigene Ziele und Werte definieren, und falls nötig, auch gegen wichtige andere durchzusetzen weiß und sich dazu berechtigt fühlt. Dieses kann (natürlich) zu Spannungen innerhalb eines (oder auch mehrerer) Systeme führen. Als systemischer Berater nehme ich an, dass jeder Klient einen guten Grund für sein Verhalten hat. Ich bleibe neutral, und bewerte das gezeigte Verhalten nicht. #systemischeberatung #systemische beratung #systemischerberater #systemischeberaterin #individualisierung #individuation #individuationprocess

Vor einiger Zeit erhielt ich die Diagnose AD(H)S, und erlebte eine Achterbahn der Gefühle. Es war einerseits eine Erleichterung nun eine Erklärung für viele Dinge zu haben, zeitgleich aber auch Wut darüber, dass dieses nicht bereits in meiner Kindheit diagnostiziert worden ist. Mir persönlich gefällt der Begriff „ADD“ wesentlich besser, handelt es sich doch um eine „Aufmerksamkeits-Defizit-Disposition“, welche nicht immer mit Hyperaktivität auftritt. Ich selbst habe keine Hyperaktivität. Warum habe ich als Logo ein „buntes Zebra“ gewählt? Nun, einer schlüssigen These nach ist AD(H)S eine uralte genetische Besonderheit. Stellen wir uns das Leben eines Jägers vor 15000 Jahren in der Savanne Afrikas vor. Er lebte in einer feindlichen Umgebung, sein Leben war ständig bedroht. Er musste jagen und sammeln, um zu überleben. Den ganzen Tag geschah fast nichts, er konnte im Gras dösen. Seine besondere Art der Aufmerksamkeit ermöglichte es ihm, selbst beim Dösen alle Reize seiner Umgebung wahrzunehmen. Der Jäger hörte förmlich das Gras wachsen. Wenn mehrere Meter hinter ihm ein Grashalm geknickt wurde konnte das eine Antilope sein – oder aber auch ein Löwe. Der Jäger musste sich dann blitzschnell entweder für Flucht oder Angriff entscheiden. Später wurde aus dem Jäger ein Bauer, und es war nicht mehr notwendig „das Gras wachsen zu hören“. In der Savanne Afrikas war es einsam und reizarm. Damals war es sinnvoll, und überlebenswichtig, alle Reize aus der Umgebung wahrzunehmen. Heute führt dieses sehr schnell zu einer Reizüberflutung, wenn man den Straßenverkehr, die Gespräche am Nebentisch im Restaurant etc. gleich wichtig wahrnimmt. Es sind nutzlose Informationen, die mein/das AD(H)S-Gehirn zusätzlich verarbeiten muss. Ich bin also noch immer genetisch ein Jäger! Disclaimer: Ich bin mit AD(H)S diagnostiziert. Das heißt aber nicht, dass jede Person, die diese Dinge so wahrnimmt, AD(H)S hat oder jeder Person mit AD(H)S das immer so empfindet. Ich teile hier nur meine eigenen Erfahrungen mit meiner Neurodivergenz. #adhs #adhd #add #adhserwachsene #icd10 #icd11

Diese Frage wird mir oft gestellt, und manchmal glaube ich im Hinterkopf meines Gegenübers einige Gedanken lesen zu können wie z.B.: „Ist der jetzt Therapeut? Ist das nicht alles Humbug? Macht das heutzutage nicht jeder?“ Das aber sind lediglich meine eigenen Hypothesen, und entsprechen vielleicht nicht der Wahrheit (ein Punkt, welchen ich zu einem späteren Zeitpunkt aufgreifen werde). Aber was ist es denn nun genau? In der systemischen Beratung gehen wir davon aus, dass der Mensch Teil eines Systems ist, und alle einzelnen Elemente eines Systems (z.B. Familie, Kollegenkreis, Schule, Unternehmen) miteinander zusammenhängen. Daher müssen sie auch im Zusammenhang betrachtet werden. Das Verhalten von Menschen entsteht aus ihren Beziehungen und deren Wechselwirkungen in ihrem jeweiligen System. Um Herausforderungen zu lösen, setzen wir am System an. Wir glauben das hinter jedem Verhalten ein guter Grund liegt. Als systemischer Berater nehme ich an, dass die Ratsuchenden über alle Ressourcen verfügen die sie brauchen, um ihre Herausforderungen zu lösen. Ich unterstütze sie dabei, (wieder) Zugang zu diesen Ressourcen zu finden. #systemischeberatung #systemischeberaterin #systemischerberater